LED閱讀燈可以減少眼睛疲勞嗎？
文章來源:恒光電器
發布時間:2015-11-19
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寶寶和燈光，一直是讓爸爸媽媽糾結不已的問題，特別是涉及寶寶的視力時，哪種類型的燈光都會被懷疑是否會對寶寶的眼睛造成損傷。LED閱讀燈，看上去很美，聽起來很高大上，真的是寶寶閱讀最好的選擇嗎？
眼睛疲勞導致近視嗎？
在討論光線對眼睛的影響前，先要明確一個問題，我們今天討論的是眼疲勞，國內資訊，不是近視。關于近視人類研究了幾十年，但是對于人為什么會變近視仍然說不清楚，唯一能確認的是找到了一大堆的近視基因。雖然有人研究近視和戶外運動、閱讀時間等等的關系，但給出來結論都是：“說不準” 、“有可能”、“大概”、“估計”。因為結論不清晰、樣本很少、研究方法不嚴謹，這些研究的說服力很低。現在美國國家衛生研究院官方口徑仍然是：“沒有任何已知的有效的預防近視的方法”。關于近視的故事，改天我們再說。
今天我們今天說的眼疲勞，是否能導致近視？答案是：沒有明顯的因果關系。
相比遺傳基因這個統治性因素，用眼習慣的影響并沒那么明顯。周圍大把的謹慎小心仍然高度近視，恒光電器,照亮您的生活，或者半夜拿手電筒通宵看小說也不近視的案例。換句話說，你愛護或者不愛護眼睛，也就是在你的遺傳基因上加減一個小砝碼而已，決定不了你眼睛的根本命運。這個世界上沒有比我們這些“四眼族”更愛護眼睛的了，恒光電器,照亮您的生活，結果我們還是近視。
眼疲勞，一個不容忽視的問題
當然，我們不是說你可以忽視眼疲勞，即便不考慮近視，眼疲勞會帶來眼睛干澀、酸脹、頭暈以及一系列后續問題和眼疾。應該把眼疲勞視為身體自發的警示，用一種不舒服的感覺提醒大腦：該休息了。
通常認為，日常生活中眼疲勞主要的原因是睫狀肌長期處于緊張狀態造成的。也就是你長期盯著一個物體看，就會造成眼疲勞。而眼疲勞的強度則主要取決于兩點：光源閃爍的頻率和光的強度。但不管是什么光源，長時間看書或者屏幕一定會帶來眼疲勞，只是時間長短罷了，注意休息眼睛是最關鍵的。
眼疲勞主要是長期注視一個物體造成的，店鋪照明，綠色照明，所以日常生活中最需要注意的是閱讀光線。不需要擔心比如“睡覺前在昏暗燈光下和寶寶聊天是否會不好”這樣的問題的，北歐人民半年不見天日也沒眼疲勞。
相對于對于專注閱讀（書或者屏幕），眼睛在看運動物體或者動態圖像時，對亮度和閃爍頻率會寬容的多。比如65Hz的CRT顯示器能惡心死你，LED照明品牌，但24Hz的電影，看2-3小時也沒覺得累，因為人會用殘留視覺會把圖像連貫起來，這可能就是傳說中的“腦內補完”。
從CRT顯示器年代走過來的老一輩網蟲都還記得，在那個歲月，如果顯示器刷新率在75Hz以下，會晃得你眼睛疼，它清楚的告訴我們閱讀光源在75Hz以上才會舒服。而現在家庭里閱讀的閃爍頻率則更復雜一些，比如平板電腦和筆記本取決于屏幕背光頻率（幾百Hz以上），商業照明，而閱讀紙質書和電子墨水閱讀器則取決于環境光的閃爍頻率。
LED燈有助于緩解眼疲勞， 但并非神器
白天日光是不閃爍的，沒問題。晚上室內的環境光頻率就和你使用的燈相關了。國內交流電頻率是50Hz，所以你家吸頂燈的熒光燈管和臺燈的節能燈泡的閃爍頻率是它的兩倍，每秒100次，沒有iPad的背光頻率高。所以開著日光燈看書，至少在光線閃爍頻率上，其實比iPad更容易導致眼疲勞。
如果你使用的是高頻LED燈泡，那么光源閃爍頻率可以達到每秒幾萬次，對緩解眼疲勞是有幫助的。雖然大部分人的眼睛是感覺不到太多差別，國內資訊，但2012年英國埃塞克斯大學的一項研究的確顯示，學生在高頻LED燈光下的閱讀表現要好于日光燈。
不過既然我們還沒開始賣LED護眼燈，所以我們會很大方的告訴你一個更好的選擇：古早味的白熾燈，因為白熾燈泡是電流加熱鎢絲發光，所以甭管是用什么頻率的電，它就是不閃爍。
但請在糾結半天買了一個稱心如意的燈泡之后，不要忘了這一點：閱讀亮度對眼睛疲勞度影響更大。選擇自己舒服的亮度，在一個亮度合適的日光燈下閱讀，會遠遠好過一個過亮或者過暗的護眼燈。在夜晚睡覺前昏暗的床燈下，照明產品，有背光的iPad或者前光的Kindle Paper White，照明產品，會比紙書或者老Kindle好很多。在中午陽光直射的高亮度環境下，看什么都會很快眼疲勞，這就是長途自駕游時司機是最應受保護動物的原因之一。
科學用眼， 減少眼疲勞
把廢話總結一下，就是這樣的：
1，看書或者看屏幕看久了就會眼疲勞，雖然和近視不掛鉤，但是也會帶來其他眼睛疾病，需要注意，美國疾控中心CDC給出的建議是20-20-20，閱讀20分鐘，然后看20英尺（7米）遠的物體20秒；
2，不同情況下人需要的光源是不一樣的，CCC認證，對于閱讀來說，光源頻率越高會越好，但沒有本質差別；
3，家里吊燈這些用什么都沒有問題，但閱讀燈如果用白熾燈泡更好；
4，綠色照明，合適的閱讀光線亮度對緩解眼疲勞的好處，遠大于買一個昂貴的護眼燈但亮度過亮或者過暗；
5，iPad、手機和kindle、紙質書閱讀久了都一定會眼疲勞，綠色照明，不需要厚此薄彼，在昏暗環境里，超市照明，有背光的iPad甚至更好一些；
6，燈泡放到讓人不能直視的角度，如果你在閱讀容易反光的銅版紙書籍或者玻璃屏終端，也最好不要讓燈光直接反射到眼里。
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